As vitaminas do complexo B, por exemplo, encontradas em grãos integrais, peixes e aves, auxiliam no fortalecimento das gengivas e na prevenção de inflamações. Alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, kiwi e morangos, contribuem para a saúde das gengivas e ajudam a manter os tecidos bucais saudáveis.

A ingestão adequada de cálcio é essencial para a saúde dos dentes, pois fortalece o esmalte dental. Alimentos ricos em cálcio, como leite, queijo e iogurte, são ótimas opções para incluir em sua dieta. Além disso, alimentos ricos em fibras, como vegetais e frutas frescas, estimulam a produção de saliva, que ajuda a neutralizar os ácidos presentes na boca e a remover partículas de alimentos dos dentes, reduzindo o risco de cáries.

Por outro lado, é importante evitar ou limitar o consumo de alimentos e bebidas açucaradas. Açúcar e amido são alimentos preferidos das bactérias presentes na boca, que produzem ácidos que corroem o esmalte dental, levando ao desenvolvimento de cáries. Bebidas açucaradas, refrigerantes e alimentos processados ​​são especialmente prejudiciais para a saúde bucal.

Cuidar da sua saúde bucal começa no prato. Adotar uma alimentação equilibrada, com foco em frutas, vegetais, laticínios, proteínas magras e grãos integrais, fornecerá os nutrientes necessários para manter seus dentes e gengivas fortes e saudáveis.

Vale a pena buscar cada vez mais dicas úteis, informações e receitas saudáveis para um sorriso radiante e uma vida mais saudável.